Existem várias técnicas para relaxar durante o parto e promover um parto sem dor, como por exemplo, controlar a respiração, ouvir música ou um CD de meditação e concentrar-se numa imagem mental.
Busque alívio da dor do parto, o relaxamento dos músculos incentiva o organismo a produzir endorfinas, anestésicos naturais, e, portanto, a suportar melhor a dor.
Esta técnica de alívio natural da dor é segura para a mãe e para o bebê.
Como aliviar a dor do parto:
- Descontraia o rosto, o que fará com que os restantes músculos do corpo relaxem também;
- Sente-se ou fique de pé confortavelmente, com os ombros, mãos e rostos soltos e descontraídos;
- Respire lenta e profundamente: inspire durante cinco segundos, pelo nariz, e expire durante sete, pela boca;
- Visualize uma imagem mental agradável;
- Ouça música calmante.
