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Ingira alimentos com fibra



A fibra pode ajudá-la a aliviar alguns desconfortos e efeitos da gravidez, bem como prevenir as estrias, a hipertensão, reduzir o colesterol...

grávida comendo

Por isso, aconselhamos a que tome alimentos ricos em fibra, que também sejam ricos em vitaminas e minerais que seu corpo necessita para esta etapa. Aquí tem uma lista de alimentos que não pode esquecer:

  • Cereais: arroz, massa, bolachas, milho, aveia...
  • Verduras: espinafres, beterraba, batata, cenoura, tomate, abacate ...
  • Legumes: feijões, ervilhas, lentilhas, grão de bico...
  • Frutas: pêras, maçãs, bananas, ameixas, kiwi, laranja...
  • Frutos secos: amêndoas, amendoins, avelãs, nozes...
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