A abóbora é um vegetal que tem uma grande quantidade de energia e contém numerosos antioxidantes que reduzem a inflamação, dor, infecções e danos para as células. Seu uso na gravidez é essencial.
Os antioxidantes de vários alimentos, como a abóbora, limitam os danos causados ao seu corpo por fatores como a contaminação, produtos químicos, drogas e luz solar. Os efeitos são mais evidentes no terceiro trimestre, quando a carga aumenta os níveis de estresse.
A abóbora também contém magnésio, que produz um tipo de enzima antioxidante que protege tanto a mãe como o feto de problemas ambientais e interiores. O magnésio ajuda o corpo a absorver o cálcio para formar novos ossos e cartilagem. A abóbora contém vitaminas A e C que fortalecem as áreas aquosas e gordurosas do corpo e garantir a saúde das membranas mucosas. A proteção das membranas mucosas é fundamental para a luta da mãe e do bebê contra infecções.
Recomendamos que você coma abóbora, porque é uma fonte de energia muito fácil de digerir e fácil de preparar um prato, como por exemplo, a abóbora recheada assada.
Você sabia?
Para serem eficazes, o cálcio e o magnésio devem ser consumidos numa proporção de 3 para 2. Embora seja costume consumir mais cálcio do que magnésio, ambas as substâncias se encontram em bom equilíbrio na composição de uma abóbora.
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Caloria |
45 |
| Gorduras saturadas | 0,1 g |
| Proteínas | 1 g |
| Carboidratos | 11,69 g |
| Fibra | 2 g |
| Vitamina C | 21 mg |
| Vitamina A | 10630 Ul |
| Cálcio | 48 mg |
| Magnésio | 34 mg |
| Potássio | 352 mg |
| Manganeses | 0,2 mg |
