O exercício físico é uma atividade cheia de benefícios para este período de gravidez e pode ser feito logo a partir do primeiro trimestre da gravidez.
Por um lado, o esporte (ou desporto)ajuda o seu corpo a adaptar-se às mudanças de tamanho da barriga e prepara-o para o trabalho de parto. Por outro, serve como prevenção de problemas como as dores nas costas e em outras zonas do corpo, a obstipação, o inchamento de tornozelos, as hemorróidas e as varizes.
Você vai notar rapidamente que a prática de esporte vai relaxá-la e ajudar a dormir.
No entanto, deve ter algum cuidado na hora de fazer esporte.
Você deve ingerir bastante água, tanto antes como durante e depois do desporto. Essa ingestão deve ser moderada, em pequenas quantidades e várias vezes.
Não esqueça que, antes de começar a atividade física, deve fazer o aquecimento com a ajuda de alongamentos leves. E, no final dessa atividade, deve fazer o arrefecimento recorrendo a um duche quente, por exemplo.
Use almofadas para encostar-se sempre que tenha de fazer exercícios no chão ou em uma cadeira.
