O ácido fólico é uma das vitaminas mais importantes que terá que tomar durante a gravidez. A sua ingestão diminui o
risco de que o bebê tenha certos defeitos.
O principal problema que o ácido fólico evita é que o bebê sofra deficiências a nível do tubo neural. O tubo neural é a estrutura que mais à frente irá dar origem ao cérebro e à medula espinal, se não estiver amadurecido o suficiente, poderá ter consequências graves.
A ideia é tomar ácido fólico antes de engravidar e continuar a tomar durante os primeiros meses de gravidez. Consulte com o seu médico a quantidade de ácido fólico que deve tomar ao dia em forma de suplemento vitamínico.
Há uma série de alimentos que contém ácido fólico: vegetais de folha verde, laranja, banana, brócolos, espargos, amendoins, lentilhas, fígado de frango, entre outros.
Preste atenção a todas as vitaminas e minerais que necessita durante este período (cálcio, ferro…) e cuide da sua alimentação cuidadosamente. Os alimentos que são ricos em ácido fólico são o fígado, legumes, verduras, cereais e frutas.
