Nas festas de Natal é normal cometer alguns excessos, pois são refeições mais pesadas e com muita variedade. Fizemos para si uma lista com algumas dicas para adotar este Natal:
- Deixe o apetite para trás. Isto é, quando se acumula a fome há tendência para ingerir mais alimentos.
- Faça uma refeição ligeira antes da consoada.
- Para entrada, aposte no marisco. O marisco é pouco calórico se não for acompanhado de molhos excessivos.
- Em vez de fazer a tradicional ementa, opte por uma versão mais light. Pode da mesma maneira fazer o perú, ou o bacalhau, mas modifique um pouco a receita de maneira a se tornar mais saudável.
- Lembre-se desta dica, é muito importante: utilize sempre a gordura certa. Isto é, troque a margarina pelo azeite.
- Um dos truques para não absorver a comida fácilmente é mastigar bem e devagar os alimentos. Faça pausas durante a refeição, fale e escute. É uma maneira de não comer à pressa e desta maneira disfruta dos alimentos.
- Os doces são o pecado do Natal. Por isso, opte também por modificar as receitas dos doces, menos açúcar, menos manteiga, e substitua por ingredientes menos calóricos.
- No Natal as bebidas alcoólicas quase não se conseguem evitar. O que é normal, é uma época festiva, em que todos estão juntos e fica sempre bem um copo de um bom vinho ou de uma bebida que preferir. Mas tenha atenção, um copo durante toda a refeição é mais que suficiente. As bebidas alcoólicas são muito calóricas.
- Também pode preferir o champanhe, em vez da tradicional cerveja ou bebidas "brancas". O champanhe é mais leve na contagem calórica, mas na mesma não é permitido que abuse.
- Respeite sempre a hora da refeição.
- Depois das festas beba muita água e chás, para desintoxicar o organismo. Se não sabe o que fazer com os doces que restam, sempre pode oferecer, assim não cai em tentação.
- Faça caminhadas nos dias depois das festas, vai ajudar também a manter a forma e a eliminar alguns dos excessos.
Objetivo cumprido!
