Muitas futuras mamães de gravidez gemelar se fazem a mesma pergunta: Quantos quilos devo engordar durante a gravidez? Por ter dois bebês ou mais na barriga, o seu aumento de peso durante a gravidez gemelar será um pouco maior do que em uma gravidez normal.
Um grande mito entre as grávidas é que elas devem comer por dois. No caso de uma gestação gemelar, por três. Isso não é verdade. Uma grávida deve incrementar em média 300 calorias na sua dieta por cada bebê.
Isto é, uma dieta normal gira em torno de 1800 e 2000 calorias por dia para uma mulher. Para uma futura mamãe de filhos gêmeros, a quantidade de calorias deve ser entre 2300 e 2600.
Quantos quilos devo engordar numa gravidez gemelar?
O Institute of Medicina recentemente remodelou o protocolo de monitoramento do aumento de peso por conta das mudanças que vêm correndo na sociedade. Hoje as mulheres engravidam com idade mais avançada que décadas atrás, estão mais pesadas e ganham mais peso durante a gravidez.
Isso não é diferente na gravidez gemelar (ou gravidez múltipla). Essas características elevam os riscos da gravidez e necessita de maiores cuidados. É importante iniciar uma gravidez com peso saudável e por isso, nenhuma mulher com peso ideal deve perder peso antes de engravidar.
O aumento de peso durante a gravidez gemelar deve ser, em média, de 16 a 24 quilos. Desses, 9 ou 10 kg até as primeiras 20 semanas, alcançando os 15 kg até as 28 semanas. Próximo do parto, a grávida deve chegar ao ganho total de 16 a 24 Kg, no máximo.
Contudo, este cálculo se basea no IMC (Índice de Massa Corporal) antes da gravidez. As recomendações do Institute of Medicina para o aumento de peso durante a gravidez gemelar são:
- Mulher com peso normal antes da gravidez: aumento de 16 a 24 kg durante uma gravidez gemelar;
- Mulher com sobrepeso antes da gravidez: aumento de 14 a 22 kg durante a gravidez gemelar;
- Mulher com obesidade antes da gravidez: aumento de 11 a 19 Kg durante a gravidez gemelar.
É imprescindível que a futura mamãe faça um check up completo que inclui avaliação de peso antes da gravidez, hábitos alimentares e de vida em geral, como práticas de exercícios, horas de sono, entre outros fatores.
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