Semanas

Alimentação

Regimes vegetariano e vegan: os aminoácidos essenciais

Soja_aminoácidos essenciaisSe você está grávida e é vegetariana, saiba é importante consumir uma dieta com dose recomendada de proteínas durant

e este período. As proteínas contêm substâncias conhecidas por aminoácidos. Oito dessas substâncias nao sao produzidas pelo organismo, sendo por isso designadas de aminoácidos essenciais.

No caso de você ser uma vegetariana que consome lacticínios e ovos, sem saber já está consumindo esses oito aminoácidos essenciais incluídos nesses alimentos.

Nenhuma fonte vegetal contém todas essas oito substâncias, excepto os seguintes alimentos:



  • Amaranto
  • Grãos de soja e outros produtos à base de soja (tofu)
  • Quinoa

Contudo, se for uma vegetariana que nao come lacticínios ou uma vegan, deverá obter uma combinação diária de cada tipo de aminoácido.

or

Forgot your details?