Planifique a sua viagem grávida

Planear uma viagem durante a gravidez é muito distinto em função do tipo de viagem que escolha a futura mamãe.

As viagens de ócio e descanso devem organizar-se com antecedência, evitando as zonas geográficas que apresentem risco de doenças infecciosas.

Ainda que o objectivo da viagem seja relaxar e descansar, é importante para a grávida manter uma actividade física moderada, com tabelas de exercícios tonificantes e alongamentos a realizar pelo menos 20 minutos por dia.

As viagens de aventura não estão especialmente indicadas durante a gravidez, mas não quer dizer que não se possam realizar, sempre que se tomem as precauções necessárias.

O primeiro que deve fazer é verificar a assistência médica no lugar de destino e assegurar-se de que pode ser atendida a qualquer momento. Em alguns destinos é conveniente que contrate um seguro adicional.

Quanto à actividade desportiva, durante a gravidez é desaconselhável praticar esportes que impliquem riscos de caída (esportes extremos) ou que sejam potencialmente perigosos para o feto (mergulho).

As viagens de trabalho devem planificar-se com antecedência sempre que seja possível, elegendo um horário que disponha de tempo de descanso.

Ao realizar uma viagem de trabalho grávida deve ter cuidado com a higiene pessoal e não se esquecer de se hidratar. Cuidado também com os almoços de trabalho. Tente manter a sua dieta habitual, evitando alimentos que lhe possam cair mal.