A insônia e os transtornos de sono são um dos problemas mais frequentes entre as grávidas. No terceiro trimestre, é devido sobretudo ao aumento do tamanho do bebê e seus movimentos.
Embora já no primeiro trimestre você provavelmente tenha sofrido de insônia, a partir destas semanas se tornará mais complicado, já que pode ser que tenha que se levantar várias vezes durante a noite para ir urinar.
Além disso, é possível que você tenha desconforto abdominal, cãibras nas pernas e dor de costas. O bebê cresceu bastante neste período e está começando a se posicionar para ficar encaixado, pronto para o parto. Seus movimentos constantes também podem lhe impedir de pegar no sono.
Conselhos para evitar insônia:
- não faça exercício poucas horas antes de se deitar;
- não beba demasiada água nas últimas horas do dia – para diminuir a necessidade de ir ao banheiro frequentemente;
- evite bebidas e alimentos excitantes;
- consulte seu médico se a insônia se está transformando num problema para seu descanso.
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