O Yoga traz inúmeros benefícios para quem o pratica. O estresse diminui rapidamente e as suas hipóteses de engravidar
aumentam com a ajuda de determinadas posições.
Yoga para engravidar
Estes são alguns dos exercícios de yoga para diminuir o estresse e aumentar suas chances de engravidar.
Ponte com um ponto de apoio:
Deitada de costas dobre os joelhos, fazendo deslizar os seus pés até chegar às nádegas. Inspire e expire, e em seguida levante as suas nádegas e a pélvis. Deve colocar os braços em sua volta para ter um maior apoio.
Os seus quadris devem estar paralelos ao chão quando você elevar a pélvis e as nádegas. Inspire e sustente a respiração enquanto tenta ficar nessa mesma posição durante 30 a 60 segundos.
Cobbler:
Sentada com as pernas esticadas, expire e dobre seus joelhos. Os seus pés ficam no chão, e seus joelhos abrem para os lados. As solas dos pés devem estar juntas.
Os calcanhares devem estar próximos do corpo. Esta posição não deve causar desconforto, e procure não fazer pressão nos quadris.
Inspire e expire durante 5 minutos. Para completar o exercício levante os joelhos do chão mas os pés continuam juntos e apoiados no chão.
Boa aula de yoga!
