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É normal sentir cãibras?

Se, durante a gravidez, acontece sentir por vezes algumas cãibras, não se preocupe; é normal.cãibras na gravidez

A partir da semana 16 muitas mamães experimentam cãibras noturnas, contrações involuntárias e inchaço nas pernas. Por regra, as cãibras dão-se na zona dos gêmeos, e devem-se à pressão que exerce o útero sobre os nervos e sobre os vasos sanguíneos das pernas, assim como aos baixos níveis de cálcio e potássio.

Como evitar as cãibras?

Alguns conselhos muito úteis são fazer exercícios fáceis enquanto realiza as suas atividades quotidianas, evitar cruzar as pernas, andar e relaxar os músculos com água quente.

Também é importante que cuide da alimentação: alguns alimentos previnem as cãibras, como os laticínios, os frutos secos ou as bananas, pois são ricos em cálcio e potássio.

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Gravidez semana a semana

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