A gravidez traz consigo uma série de mudanças físicas e hormonais que devem ser consideradas durante a gravidez e no pós-parto. Muitas mulheres tem dúvida em como me devo alimentar depois do parto. A alimentação é muito importante pois ajuda a recuperar o corpo que a mulher tinha antes de engravdar, além de ser essencial para a amamentação do bebê.
Durante os meses seguintes, seu corpo requererá uma quantidade superior de energia, 500 calorias extra, que serão cruciais para continuar com a produção de leite.
Dicas de alimentação pós-parto:
- Tome como mínimo 8 copos de água por dia, importante para evitar a prisão de ventre;
- Como parte dos líquidos: ingira sucos, caldos de legumes, bebidas de infusão;
- Inclua ao almoço e jantar sopas de legumes;
- Coma algo a cada duas ou três horas (6 refeições diárias);
- Cumpra com os horários e quantidades;
- Adicione fruta à sua alimentação: ameixas, maçãs, pêssegos, citrinos (3 peças por dia);
- Evite os doces e as guloseimas.
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