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Alimentação especial no Natal?

Está grávida e chega a altura do ano em que é necessário tomar mais atenção a certos cuidados a ter durante a gravidez. Deixamos-lhe alguns conselhos que a ajudarão a levar uma dieta o mais saudável possível, mas que ainda assim possa disfrutar de todas as datas festivas. Não se sinta culpada por comer, ou obcecada pela comida que não pode comer.



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Tome nota de alguns conselhos sobre uma alimentação saudável durante o Natal:

  • Comer pausadamente, em poucas quantidades mas com uma maior frequência, o estomago dirige melhor os alimentos intercalados, do que três pesadas refeições;
  • Aperitivos como sande ou merenda saudáveis são recomendadas, por exemplo: frutas ou frutos secos.
  • Beba uma grande quantidade de liquidos regularmente, se está cansada que seja sempre água, os sumos naturais são uma optima alternativa. Bebidas alcoólicas totalmente proíbidas, e evitar ao máximo os refrigirantes ou bebidas com gás.
  • Lembre-se que deve também evitar carne crua, ou enchidos tão presentes agora no Natal, atenção especial com a toxoplasmose (faça o teste assim que completar o primeiro trimestre da gravidez).
  • Ovos crus, ou pouco cozinhados são muito utilizados agora nesta sobremesas maravilhosas, assegure-se que os ovos estão devidamente pasteurizados, assim como todos os produtos láteos que consuma, como leite e quiejos.
  • Já o peixe cru não é recomendado, nem em vinagre ou fumado. Os níveis de mercúrio presente em alguns peixes considerados azuis podem afetar o sistemas nervoso do seu bebé. Assim como os crustáceos e moluscos que podem provocar intoxicação alimentar.

NOTA: todos os alimentos que prepares devem ser confecionados com azeite rico em ácidos essenciais omega 3 e omega 6. Para as saladas pode usar também o limão uma vez que têm bastante vitamina C.

Esperamos que estas ideias de alimentação especial Natal a possam ajudar, pois não só beneficiarão a si como também à saúde do teu bebé. Não hesites em perguntar ao teu médico qualquer dúvida sobre a alimentação na gravidez que tenhas.

Feliz Natal!

 

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